Όλοι φτάνουν σε μια ηλικία όταν αρχίζουν να σκέφτονται τη σωστή διατροφή. Μερικοί παίρνουν αυτήν την απόφαση λόγω υπερβολικού βάρους, ενώ άλλοι αγωνίζονται με ασθένεια. Χαμένος στη σκέψη, ένα άτομο ξαναδιαβάζει πολλά βιβλία αναζητώντας μια κατάλληλη επιλογή υγιεινής διατροφής. Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα για να επωφεληθείτε περισσότεροΈνας επαγγελματίας διατροφολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει. Όταν ανακύπτει το ζήτημα της διατροφικής αλλαγής, η απόδοση των ερασιτεχνών μπορεί να γίνει δαπανηρή.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φαγητό μπορεί να επουλωθεί και μερικές φορές να αναπηδήσει. Επομένως, κάθε δίαιτα πρέπει να βασίζεται στους νόμους της φυσικής αρμονίας, μόνο τότε η διατροφή είναι ευεργετική.
Η φύση δημιούργησε τα πάντα με καταπληκτικούς τρόπους. Υπάρχουν 4 εποχές, 4 στάδια ανάπτυξης, 4 βασικοί πόντοι. Παραδόξως, υπάρχουν επίσης τέσσερις τύποι αίματος. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σύνθεση. Σήμερα έχει αναπτυχθεί μια ειδική δίαιτα για ομάδες αίματος, στην οποία ορισμένα τρόφιμα επιλέγονται για καθένα από αυτά.
Βασικά στοιχεία της διατροφής
Με βάση πολλά χρόνια ιατρικής πρακτικής και πολλές διατροφικές διαβουλεύσεις που υποστήριξαν τη θεωρία μέσω της έρευνας του πατέρα του, ο Αμερικανός γιατρός Peter D'Adamo έδειξε στον κόσμο μια μοναδική διατροφική μέθοδο που αργότερα έγινε γνωστή ως δίαιτα τύπου αίματος. Υποτίθεται ότι το βάρος, το ύψος και, φυσικά, το χρώμα του δέρματος δεν είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Όλα εξαρτώνται από τον τύπο του αίματος.
Οι λεκιθίνες, οι οποίες διαποτίζουν όλους τους ιστούς στο ανθρώπινο σώμα, καταναλώνονται με τροφή. Αυτά τα σημαντικά δομικά στοιχεία των κυττάρων αλληλεπιδρούν με τις ομάδες αίματος με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, οι λεκιθίνες κρέατος διαφέρουν σημαντικά από τα συστατικά των φυτικών τροφίμων. Για να επιτευχθεί εξαιρετική υγεία και μακροζωία, αυτά τα δομικά υλικά πρέπει να καταναλώνονται σε τρόφιμα που είναι πιο ευεργετικά για το σώμα.
Επιλογή μενού βάσει κοινών προγόνων
Η δίαιτα της ομάδας αίματος βασίζεται σε μια εξελικτική διαίρεση που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ανοσοχημικό William Clouser Boyd. Με βάση αυτήν τη θεωρία, οι ιδιοκτήτες των ίδιων τύπων αίματος μοιράζονται ένα κοινό παρελθόν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε ένα συναρπαστικό και διατροφικά ικανοποιητικό ταξίδι στο παρελθόν.
- Ομάδα αίματος 1. Σύμφωνα με το γιατρό, είναι ανθρώπινοι κυνηγοί. Πιστεύει ότι μια τέτοια ομάδα είναι το αίμα των πρώτων ανθρώπων στον πλανήτη. Φυσικά, η καλύτερη δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας.
- Ομάδα 2. Αυτός ο πληθυσμός είναι ένας από τους αγρότες. Η ιδανική διατροφή για αυτήν την κατηγορία ανθρώπων είναι αρκετά προβλέψιμη. Συνιστάται να τρώτε περισσότερο και ποικιλία λαχανικών και να διατηρείτε το κόκκινο κρέας στη διατροφή στο ελάχιστο.
- Ομάδα 3. Ορίζει τους νομάδες. Οι ιδιοκτήτες αυτού του αίματος διακρίνονται από ισχυρή ανοσία και ανεπιτήδευτη πέψη. Ωστόσο, οι άνθρωποι στην τρίτη ομάδα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εξάλλου, η δυσανεξία στη λακτόζη είναι ιστορικά επιβεβαιωμένο γεγονός.
- Ομάδα 4. Αυτά τα άτομα είναι ένα μοναδικό παζλ. Αυτό το σπάνιο αίμα εμφανίστηκε μόλις πρόσφατα και δείχνει εξελικτική μεταβλητότητα καθώς συνδυάζει τις ιδιότητες διαφορετικών ομάδων.
Πίνακας προϊόντων
Για λόγους απλότητας, υπάρχει ένας παρακάτω πίνακας με λίστες με τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στα μενού. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι εάν ένα άτομο έχει αίμα τύπου 2, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά. Η διατροφή, ο πίνακας προτεινόμενων τροφίμων, το επιβεβαιώνει, αν και μπορεί να περιλαμβάνει και άλλα συστατικά.
Υγιή προϊόντα
| 1 ομάδα | 2 ομάδα | 3 ομάδα | 4η ομάδα |
| Ψάρια, κρέας, διάφορα θαλασσινά, φρούτα (εκτός από ξινά), λαχανικά, πράσινο τσάι, ψωμί σίκαλης, βραστά βότανα από ροδαλά ισχία, μέντα, τζίντζερ | Τυρί (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όσπρια, γάλα σόγιας, καφές, ανανάς, χυμοί, πράσινο τσάι και κόκκινο κρασί | Κρέας (εκτός από κοτόπουλο και πάπια), γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι λιπαρά), δημητριακά (όχι φαγόπυρο και σιτάρι), αυγά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια | Κουνέλι, γαλοπούλα, αρνί, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ελαιόλαδο, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά, φρούτα (χωρίς οξύ), λαχανικά, πράσινο τσάι, καφές, τσάι από βότανα |
Εκτός από τα υγιεινά τρόφιμα, η διατροφή των ομάδων αίματος περιέχει τα λεγόμενα ουδέτερα προϊόντα. Παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα:
| 1 ομάδα | 2 ομάδα | 3 ομάδα | 4η ομάδα |
| Μπύρα, τσάι από βότανα από βατόμουρο, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίνσενγκ, βαλεριάνα, κρασί (κόκκινο και λευκό) | Τυρί σκληρού γάλακτος (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), φέτα, τυρί cottage | Προϊόντα σόγιας, χυμός πορτοκάλι, μαύρο τσάι, κρασί, μπύρα, καφές | Τσάι από βότανα (βατόμουρο, μέντα, βαλεριάνα), μπύρα, κρασί |
Τα επιβλαβή προϊόντα επισημαίνονται επίσης σε ξεχωριστό πίνακα.
| 1 ομάδα | 2 ομάδα | 3 ομάδα |
| Λάχανο (εκτός από το μπρόκολο), αγγούρι, μαγιονέζα, κέτσαπ, αλεύρι καλαμποκιού (όλα τα προϊόντα που παράγονται από αυτό), αλκοόλ, τσάι με βατόμουρο και φύλλα αλόης, καφές | Γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πάπρικα, σιτάρι, ζάχαρη, παγωτό, βούτυρο, ρέγγα, ιππόγλωσσα, θαλασσινά, χαβιάρι, ραβέντι, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια, καρύδες, λεμονάδες, μαύρο τσάι | Ψάρια, γαρίδες, οστρακοειδή, πάπια, κοτόπουλο, χοιρινό, καλαμπόκι, φακές, ελιές, φιστίκια, χυμός ντομάτας |
Ειδικά χαρακτηριστικά εκπροσώπων της 1ης ομάδας
Κάθε "κυνηγός" πρέπει να γνωρίζει τις θετικές του πτυχές. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοήσετε τους παράγοντες κινδύνου. Η διατροφή της ομάδας αίματος 1 απαιτεί τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, κρέας, στη διατροφή.
Αυτοί οι άνθρωποι είναι συνήθως ισχυροί και αυτάρκεις, πολύ σκόπιμοι.
Θετικό:
- εξαιρετική πεπτική οδός;
- εξαιρετική ασυλία.
- αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού των κυττάρων.
Με όλα αυτά, οι κάτοχοι της 1ης ομάδας έχουν επίσης αδυναμίες. Η γνώση τους είναι αρκετά σημαντική. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα της ομάδας αίματος 1 λαμβάνει πλήρως υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά.
Κίνδυνος σε σχέση με:
- προβλήματα με την πήξη του αίματος.
- προδιάθεση για διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες.
- η τάση ανάπτυξης ελκών λόγω της υψηλής οξύτητας.
- αλλεργίες.
Έτσι, μπορείτε να φροντίσετε τη δική σας υγεία και να επιλέξετε τα βέλτιστα προϊόντα ανάλογα με την ομάδα στην οποία ανήκετε.
Ωστόσο, προκύπτει συχνά το ζήτημα του παράγοντα Rh. Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν πρέπει να επηρεάζει τον τρόπο διατροφής. 1 ομάδα αίματος - αρνητική και θετική - μιλά για την ίδια σύνθεση θρεπτικών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή είναι η ίδια. Κατά συνέπεια, το μενού διατροφής διαφέρει ανάλογα με την ομάδα αίματος και καθόλου ανάλογα με τον παράγοντα Rh.
Κατά προσέγγιση μενού για 1 ομάδα
Ημέρα 1
Πρωινό.Σάντουιτς με ψωμί σίκαλης με λίγο βούτυρο. Ένα κομμάτι κατσικίσιο τυρί είναι επίσης υπέροχο. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ποτό.
γεύμα.Sorrel κοτόπουλο σούπα με μπρόκολο (περίπου 250 g). Φτιάξτε μια σαλάτα από συκώτι (κοτόπουλο ή βόειο κρέας), σπανάκι και ντομάτα. Περίοδος με σάλτσα σόγιας.
σνακ.Καρύδια ή αμύγδαλα (50 g). Τα φρούτα είναι τέλεια - μπανάνα, μήλο, δαμάσκηνο.
δείπνο.Προσθέστε το γαρνιτούρα μανιταριών στρειδιών (περίπου 250 g) στο μαγειρεμένο βόειο κρέας. Φτιάξτε ένα τσάι με βύνη και μέντα του Αγίου Ιωάννη.
Ημέρα 2
Πρωινό.Μαγειρέψτε το χυλό φαγόπυρου σε γάλα σόγιας. Το πράσινο τσάι θα αναζωογονήσει τέλεια.
γεύμα.Φτιάξτε μια σούπα θαλασσινών με κρέμα, σκόρδο και βότανα. Δεύτερον, μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και λαχανικά θα ήταν μια ιδανική λύση. Παρασκευάστε τσάι από βότανα ως ποτό.
σνακ.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κουκουνάρι, καρύδια ή αμύγδαλα (50 g). Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 1 ακτινίδιο, αχλάδι ή μήλο της επιλογής σας. Ή 50 γραμμάρια δαμάσκηνων.
δείπνο.Ψήνουμε το φιλέτο κοτόπουλου με ανανά. Χρησιμοποιήστε λευκά μπιζέλια ή πάπρικα για γαρνιτούρα. Σήμερα μπορείτε να πιείτε χυμό μούρων.
Ημέρα 3
Πρωινό.Αναζωογονηθείτε με φέτα ψωμί. Οι ντομάτες συμπληρώνουν το μενού. Και το πράσινο τσάι σας δίνει δύναμη.
γεύμα.Η νόστιμη σούπα μανιταριών, ελαφρώς καρυκεύματα με τηγανητά λαχανικά, είναι η σωστή λύση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με αυγά, γαρίδες, αγγούρι και μήλα.
σνακ.50 g ξηροί καρποί, ένα φρούτο και 50 g δαμάσκηνα.
δείπνο.Ψήστε τα ψάρια (250-300 g) στο φούρνο.
Χαρακτηριστικά εκπροσώπων της 2ης ομάδας αίματος
Τα πιάτα κρέατος και γάλακτος εξαιρούνται για τον αγρότη. Πράσινο φως για χορτοφαγία. Η διατροφή βασίζεται στην αφθονία των φυτικών τροφών. Ομάδα αίματος 2 - θετική ή αρνητική, όπως στην περίπτωση του πρώτου, απαιτεί απολύτως πανομοιότυπα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, οι ιδιοκτήτες ενός παράγοντα Rh μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια το ίδιο σχήμα.
Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της ομάδας είναι η σταθερότητα, η βεβαιότητα, ο συλλεκτισμός και η οργάνωση.
Μια ειδικά αναπτυγμένη διατροφή λαμβάνει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της υγείας και της πέψης. Η ομάδα αίματος 2 (θετική και αρνητική) δίνει στους αντιπροσώπους τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- η αποτελεσματικότητα του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος (μόνο όταν παρατηρείται χορτοφαγία).
- υψηλό επίπεδο προσαρμογής στην ίδια τη διατροφή και στο περιβάλλον.
Δυστυχώς, η δεύτερη ομάδα έχει επίσης αδυναμίες για τους κατόχους.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- υψηλό όριο διέγερσης του νευρικού συστήματος.
- αυξημένη ευαισθησία του πεπτικού σωλήνα.
- Η ανοσία είναι ανοιχτή σε όλες τις λοιμώξεις.
Προτεινόμενο μενού για την ομάδα αίματος 2
Ημέρα 1
Πρωινό.Προετοιμάστε το congee με βερίκοκα (250 g) το πρωί και ξεπλύνετε με πράσινο τσάι.
γεύμα.Μαγειρέψτε τη σούπα κρέμας λαχανικών. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες, κουκουνάρι. Μία μερίδα είναι περίπου 250 g. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και ραπανάκι. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για τη σάλτσα. Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί λίγο διαφορετικά. Το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε: εάν έχετε έναν δεύτερο τύπο αίματος, η διατροφή πρέπει να είναι χορτοφάγος.
Σνακ.Καρύδια ανακαρδιοειδών ή καρύδια Βραζιλίας (50 g) ικανοποιούν τέλεια την πείνα σας. Και, φυσικά, ένα λαχανικό για να διαλέξετε - μια ντομάτα ή ένα αγγούρι. Μπορεί να αντικατασταθεί με φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα (1-5 τεμ. ).
δείπνο.Μανιτάρια σουτιέν με καρότα και κολοκυθάκια (250 g). Ξεπλύνετε με χυμό ανανά.
Ημέρα 2
Πρωινό.Το χυλό φαγόπυρου είναι ένα υπέροχο πρωινό γεύμα. Θα πρέπει να μαγειρεύεται σε γάλα σόγιας. Πλύνετε το πρωινό σας με πράσινο τσάι.
γεύμα.Sorrel σούπα με αυγά σας δίνει δύναμη. Διαφοροποιήστε το μενού με μια σαλάτα από καρότα, σπαράγγια και βότανα. Ο χυμός κερασιών βελτιώνει σημαντικά τον τόνο.
σνακ.Πεύκο ή καρύδια, αμύγδαλα (50 g) βοηθούν στην επαναφόρτιση της ενέργειας σας. Από φρούτα - βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Συνιστούμε δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα (50 g).
δείπνο.Μαγειρέψτε το φιλέτο γαλοπούλας το βράδυ. Αφήστε το ρύζι και τα λαχανικά να γίνουν ένα πιάτο. Επαναφορτίστε με βιταμίνες από χυμό βακκίνιων.
Ημέρα 3
Πρωινό.Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων το πρωί. Και μπορείτε να πιείτε καφέ.
γεύμα.Ετοιμάστε μια ελαφριά σούπα μανιταριών με λαχανικά. Θα εκτιμήσετε μια σαλάτα από τυρί, αγγούρι, αυγά και μήλα.
σνακ.Οι ξηροί καρποί και τα φρούτα ικανοποιούν την πείνα.
δείπνο.Ψήστε τα ψάρια με μαγειρεμένα πράσινα φασόλια (250-300 g).
Χαρακτηριστικά κατόχων 3 ομάδων αίματος
Αυτοί οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμοι. Η διατροφή για την 3η ομάδα αίματος ποικίλλει. Οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από ευελιξία, ισορροπία και δημιουργικότητα.
Οι αντιπρόσωποι έχουν πλεονεκτήματα:
- υψηλό επίπεδο προσαρμογής τόσο στη διατροφή όσο και στο περιβάλλον.
- σταθερή ανοσία;
- Σκλήρυνση του νευρικού συστήματος.
Όσον αφορά τις αδυναμίες, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου. Η διατροφική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αυτό οδηγεί σε αυτοάνοσες ασθένειες.
Να θυμάστε ότι ο παράγοντας Rh δεν επηρεάζει τη διατροφή σας. 3 ομάδες αίματος - αρνητικές και θετικές - χρειάζονται τα ίδια θρεπτικά συστατικά. Επομένως, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στις διατροφικές συστάσεις.
Μενού για 3 ομάδες αίματος
Αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί που έχουν μια μικτή διατροφή. Η διατροφή της ομάδας αίματος 3 ανοίγει τεράστιες δυνατότητες όσον αφορά τις επιλογές τροφίμων.
Ημέρα 1
Πρωινό. Μαγειρέψτε το χυλό ρυζιού με μήλα (250 g). Φτιάξτε ένα τσάι από βότανα από το St. John's wort ή μέντα.
γεύμα.Μαγειρέψτε τη σούπα με καρότο, πατάτα και κρέμα μανιταριών (250 g). Μπορείτε να αγοράσετε μια σαλάτα σαρδέλας, αυγών και τυριών. Περίοδος με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά ή ελαιόλαδο.
σνακ.Σας επιτρέπει να νιώθετε καλύτερα για τα κάσιους, τα καρύδια (Βραζιλίας ή καρύδια). Μερίδα - περίπου 50 g. Σνακ 1 αγγούρι ή 1 καρότο. Και επιλέξτε ένα φρούτο (1-3 κομμάτια).
δείπνο.Μαγειρέψτε το βόειο κρέας με μελιτζάνα και πιπέρι (250 g).
Ημέρα 2
Πρωινό.Μαγειρέψτε το πλιγούρι βρώμης (250 g) το πρωί.
γεύμα.Μαγειρέψτε το κουνουπίδι (λαχανάκια Βρυξελλών) και τη σούπα με κρέμα μπρόκολου. Μπορείτε να αγοράσετε οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
Δείπνο:Αργά το κουνέλι για το βράδυ. Το ρύζι με λαχανικά είναι ένα εξαιρετικό πιάτο. Ξεπλύνετε με πράσινο τσάι.
Ημέρα 3
Πρωινό.Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σας δίνει δύναμη το πρωί. Φροντίστε να προσθέσετε 1 μήλο στη διατροφή σας. Πιείτε χυμό μούρων.
γεύμα.Φτιάξτε μανιταρόσουπα. Περίοδος με λαχανικά. Και φυσικά - σαλάτα. Κάντε το με βόειο κρέας, κινέζικο λάχανο, αγγούρι και κόλιανδρο.
σνακ.Φάτε ξηρούς καρπούς ή φρούτα για το απογευματινό σας σνακ.
Δείπνο:Ψήστε ψάρια με πράσινα φασόλια (250-300 g).
Χαρακτηριστικά εκπροσώπων της 4ης ομάδας αίματος
Από ιστορική άποψη, ιδρύθηκε σχετικά πρόσφατα και έλαβε την κατάσταση ενός μυστηρίου. Συνιστάται για άτομα με 4 θετικές ομάδες αίματος, μια δίαιτα βασισμένη στη μέτρηση αλλά ταυτόχρονα αναμιγνύεται.
Τα πλεονεκτήματα αυτών των ανθρώπων περιλαμβάνουν:
- ευελιξία του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος.
- Συνδυασμός των οφελών των ομάδων αίματος 2 και 3.
Σχετικά με την αδυναμία:
- ευαισθησία του πεπτικού συστήματος;
- Έκθεση του ανοσοποιητικού συστήματος σε λοιμώξεις.
Κατά προσέγγιση μενού για την ομάδα 4
Ημέρα 1
Πρωινό. Προετοιμάστε νιφάδες βρώμης με βερίκοκα και μήλα (250 g). Ο καφές θα σας ενθουσιάσει.
Μεσημεριανό.Μαγειρέψτε τη σούπα κρέμας λαχανικών (250 g). Η σαλάτα μπορεί να παρασκευαστεί από αυγά, τυρί, σαρδέλες. Χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο για σάλτσα.
σνακ.Τα αμύγδαλα ή οι ξηροί καρποί (50 g) ικανοποιούν τέλεια την πείνα σας. Για λαχανικά, μπορείτε να φάτε είτε 1 καρότο είτε 1 αγγούρι. Επιλέξτε φρούτα σύμφωνα με το γούστο σας (1-3 κομμάτια).
δείπνο.Μαγειρέψτε το αρνί με πιπέρι και μελιτζάνα (250 g).
Ημέρα 2
Πρωινό.Φτιάξτε στον εαυτό σας λίγο κουάκερ ρυζιού (250 g).
γεύμα.Η σούπα με κρέμα από διάφορα είδη λάχανου είναι τέλεια. Οποιαδήποτε φρουτοσαλάτα.
σνακ.Οι ξηροί καρποί (50 g), τα αποξηραμένα βερίκοκα ή τα δαμάσκηνα (50 g) και το τραγανό ψωμί σίκαλης (1-2 κομμάτια) είναι ένα εξαιρετικό απογευματινό σνακ.
δείπνο.Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ζουλιέν με θαλασσινά.
Ημέρα 3
Πρωινό.Φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 1 αχλάδι. Και μπορείτε να το ξεπλύνετε με χυμό θάλασσα.
γεύμα.Μια εξαιρετική σούπα, τηγανισμένη με λαχανικά, μαρούλι (από κινεζικό λάχανο, ντομάτα, γαλοπούλα και τυρί) θα σας υποστηρίξει τέλεια.
σνακ.Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αποτελείται από φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ.
δείπνο.Ψήστε ψάρια και ρύζι (250-300 g).
Συμπέρασμα
Η διατροφή τύπου αίματος είναι ένα συστηματικό σχέδιο διατροφής. Απαιτεί μια πλήρη αναθεώρηση της διατροφής και δεν εγγυάται καθόλου υψηλά αποτελέσματα σε μια δεδομένη στιγμή. Ωστόσο, σύμφωνα με τον προγραμματιστή, η σύμπτωση της διατροφής με τις ανάγκες του αίματος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά τέλεια. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία ξεκινά μόνο όταν ρυθμίζονται οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Ο συγγραφέας προτείνει τη διατροφή του σε όσους θέλουν να μειώσουν σταδιακά το βάρος καθαρίζοντας όλα τα συστήματα. Ή εκείνοι που έχουν αποφασίσει να εμπλακούν σοβαρά στην πρόληψη ασθενειών, οι οποίες έχουν επίσης τη δική τους ιδιαιτερότητα και υποτάσσονται στην ομάδα αίματος.